Muchas mujeres pasan la adolescencia y al principio de los 20 años evitando activamente el embarazo, ya sea con un DIU o con otro método anticonceptivo. Puede ser un cambio psicológico muy fuerte cuando las mujeres deciden empezar a intentar quedarse embarazadas, sólo para darse cuenta de que puede llevar más esfuerzo y tiempo del que esperaban.

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Dr. Jeffrey Williams

El Dr. Jeffrey Williams, obstetra y ginecólogo de Novant Health Triad OB/GYN, considera que sus pacientes a menudo esperan quedarse embarazadas de inmediato una vez que empiezan a intentarlo. Sin embargo, dice, "es importante tener en cuenta que la probabilidad de quedar embarazada cada mes, dependiendo de la edad, es sólo del 25 por ciento. Es normal no concebir en el primer intento. Alrededor del 80 por ciento de las parejas concebirán a los seis meses, y el 85 por ciento de las parejas concebirán a los 12 meses".

En realidad, la edad media de las madres primerizas en Estados Unidos es de 26 años. Y más allá del simple hecho de que pueda costar muchos intentos concebir, puede haber otros obstáculos, por supuesto. "Algunos hábitos como el fumar, el consumo excesivo de alcohol o drogas, el aumento del estrés o el elevado peso corporal pueden afectar a la fertilidad, y abordamos estos problemas si es necesario", dijo Williams.

En cualquier caso, a menos que una mujer sufra irregularidades en su ciclo, normalmente no se le harán pruebas ni se le diagnosticará infertilidad hasta que hayan pasado 12 meses de relaciones sexuales sin protección, dijo.

Así que, si está en ese primer año de intentar quedar embarazada, aquí tiene ocho cosas que debe tener en cuenta.

1. Empiece a tomar un suplemento prenatal.

"Empiece a tomar la vitamina prenatal ahora y no la deje hasta que esté en la menopausia", dijo Williams. "Todas las mujeres en edad fértil deberían tomar una vitamina prenatal independientemente del uso de anticonceptivos, ya que ningún método es 100 por ciento efectivo. Deben tomar 400 mcg (microgramos) de suplemento de ácido fólico cada día. Las vitaminas prenatales aportan ácido fólico y hierro, así como las vitaminas y minerales recomendados que la mujer necesita."

Consulte a su médico antes de empezar a tomar otros suplementos, dijo.

2. Llevar una dieta rica en nutrientes no hace daño- especialmente la dieta mediterránea.

"Yo no desaconsejaría a un paciente que intentara comer de forma más saludable", dijo Williams. "Cada vez hay más apoyo para la dieta Mediterránea y sus efectos positivos en la fertilidad".

Williams también es partidario de reducir o evitar los alimentos procesados, especialmente los azúcares procesados.

3. Es ideal para mantener un peso saludable.

Eso funciona en dos sentidos. Por un lado, una mujer puede no estar consumiendo suficientes calorías, lo que puede afectar negativamente a su sistema reproductivo, a su densidad ósea y a otras cosas, dijo Williams. Mientras tanto, "las mujeres con un IMC de 30 o más pueden beneficiarse de la pérdida de peso, ya que las posibilidades de concepción espontánea parecen aumentar con la reducción de peso."

4. Los beneficios de aumentar el ejercicio dependen de su tipo de cuerpo.

"Hay data que sugiere que el ejercicio vigoroso en mujeres con sobrepeso puede beneficiar la fertilidad", dijo Williams. "Pero en los IMC más bajos, el ejercicio vigoroso podría afectar negativamente a la fertilidad. Su médico podrá darle indicaciones específicas en función de su cuerpo y sus objetivos."

5. Averiguar un buen método para el seguimiento de la ovulación.

"Recomiendo encarecidamente el Sistema Creighton Model FertilityCare , dijo Williams. "No sólo proporciona a la paciente la capacidad de saber cuándo es fértil, lo que le permite orientar los días de las relaciones sexuales si se desea la concepción, sino que también le permite saber cuándo no es fértil. Por lo tanto, le proporciona un medio altamente eficaz y natural para (intentar) evitar el embarazo en el futuro. El Sistema Creighton Model FertilityCare recoge información sobre sus patrones de sangrado, la cantidad y calidad del moco cervical y los patrones de la fase post ovulatoria".

Pregunte a su médico cómo puede acceder a las sesiones con un profesional de FertilityCare si está interesado en el sistema.

6. ¿Debe dejar el alcohol? En lugar de eso, céntrese en la moderación.

"Algunos estudios demuestran que el consumo moderado o excesivo de alcohol por parte de la pareja masculina o femenina puede afectar al tiempo que transcurre hasta la concepción", dijo Williams. "Es poco probable que una bebida alcohólica al día afecte a la fertilidad".

7. Preocúpese menos por los utensilios de cocina antiadherentes y cambie a productos de limpieza totalmente naturales.

Claro, parece que estaría limitando su exposición a posibles toxinas al eliminarlas. Pero, según Williams, "es difícil determinar los verdaderos efectos de muchas exposiciones ambientales en la fertilidad humana porque a menudo hay múltiples coexposiciones, entre otras cuestiones."

8. Mientras lo hace, tampoco tiene que renunciar a las bebidas y alimentos almacenados en latas con BPA.

El BPA es una sustancia química industrial que se encuentra a menudo en los envases de plástico de los alimentos y en las botellas de agua de metal, y que ha atraído mucha atención en los últimos años por su posible impacto en el desarrollo del feto y de los niños.

"Debido a su ubicuidad, en general es muy difícil evitar los productos con BPA por completo", dijo Williams. "Diversos estudios sobre la fertilidad femenina y masculina arrojan resultados contradictorios con respecto a los efectos del BPA. Aunque no está mal intentar evitar estos productos, dados la data contradictoria, no perdería el sueño por ello."

Ese es el tema general, en realidad. A menos que le preocupen los problemas médicos de su cuerpo o su ciclo menstrual, no hay necesidad de perder el sueño durante los primeros 12 meses en los que intenta quedar embarazada. Dele tiempo.